In deze vijfdelige blog deelt Bureau YOP hoe je stap voor stap meer ruimte én geluk in jouw werk en leven kunt ervaren. Hierbij vertalen we de belangrijkste elementen uit de populaire KonMari-opruimmethode naar het dagelijkse leven. Vorige week deelden we stap 1 met jou: Visualiseer jouw einddoel. Deze week richten we ons op de volgende stap: ontdekken waar jij van gaat stralen!
Stap 2: Waar ga jij van stralen?
Nu je jouw doel helder voor ogen hebt, is het tijd om aan de slag te gaan! Een belangrijk element van de KonMari-opruimmethode is je richten op wat je wilt houden, in plaats van op wat weggaat. ‘Does it spark joy?’ is de welbekende vraag die Marie Kondo zichzelf stelt bij elk voorwerp in haar huis. Deze vraag gaan wij gebruiken om jou te helpen kiezen voor wat écht belangrijk is in jouw leven. In deze blog onderzoeken we per levensgebied waar jij van gaat stralen!
Vaak beginnen we vol enthousiasme met opruimen, maar zinkt de moed ons al snel in de schoenen. Hoe komt dat? Doordat we geneigd zijn ons vooral te richten op wat weggaat. Want stel je voor dat je later spijt krijgt! Onze angst voor verlies wint het vaak van de kans op plezier.
In deze blog nemen we juist plezier als uitgangspunt bij het opruimen van ons leven en richten we ons later pas op de keuzes die hieruit voortvloeien. Net als Marie Kondo gaan wij hierin systematisch te werk. Allereerst deel je je leven op in onderstaande levensgebieden, ook wel de 5 levenskamers genoemd (door psycholoog Rene F.W. Diekstra) :
1) De gezondheidskamer (voeding, beweging, slaap, mentale veerkracht, ontspanning e.d.)
2) De vrijetijdskamer (hobby’s, afspraken, activiteiten, evenementen, cursussen e.d.)
3) De werkkamer (taken, werkrelaties, werkdruk, werkomgeving, werkvorm e.d.)
4) De relatiekamer (partner, familie, vrienden, buren, collega’s, kennissen e.d.)
5) De zingevingskamer (persoonlijke ontwikkeling, geloof, meditatie, maatschappelijke bijdrage, duurzaamheid e.d.)
Visualiseer nu eerst weer jouw einddoel d.m.v. de visualisatie-oefening of het door jou gemaakte moodboard uit stap 1. Vervolgens ga je per kamer ALLES opschrijven wat bij zou kunnen dragen aan jouw doel. Waar zou je de kamer mee willen inrichten? Wees zo specifiek mogelijk (bijvoorbeeld met 8 uur slaap per nacht, elke dag 30 minuten wandelen etc.) Laat je hierin niet beperken door zaken als haalbaarheid of sociale wenselijkheid.
Hulpvragen die je jezelf kunt stellen zijn:
- Hoe kan ik bijdragen aan mijn fysieke en mentale gezondheid?
- Wat doe ik graag in mijn vrije tijd? Waar laad ik van op?
- Waar haal ik mijn werkplezier uit? En met wie? En in welke vorm?
- Welke mensen zijn belangrijk in mijn leven? Van wie krijg ik energie?
- Waar sta ik voor? Waar geloof ik in? Wat wil ik bijdragen? Hoe wil ik als persoon groeien?
Klaar? Grote kans dat tijdens het schrijven blijkt dat je (te) veel wilt. Daarom ga je nu per levenskamer omcirkelen wat op dit moment het belangrijkste is. Wees eerlijk naar jezelf en voel waar jij behoefte aan hebt. Waar word je blij van? Wat heb je écht nodig? Wanneer voel jij die ‘spark of joy’? Kortom: waar ga jij van stralen? Neem hier rustig de tijd voor.
Door te ontdekken waar jij van gaat stralen, heb je een grote stap gezet in de weg naar meer ruimte en geluk in jouw werk en leven. Volgende week gaan we door met stap 3: Liefdevol actie nemen én afscheid nemen.
Gun jij jouw Young Professionals ook meer ruimte en geluk in hun werk en dagelijkse leven? Bureau YOP verzorgt diverse trainingen op het gebied van persoonlijk leiderschap en persoonlijke effectiviteit. Neem even contact met ons op als je geïnteresseerd bent in een van deze trainingen via info@bureauyop.nl